Newsletter Gennaio 2026

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Utthita hasta
TEMA FISICO DEL MESE: LE POSIZIONI DI EQUILIBRIO «L’equilibrio non è qualcosa che trovi, è qualcosa che crei.» — Jana Kingsford

Nello yoga, le posizioni di equilibrio hanno il compito di risvegliare la nostra attenzione e di riconnetterci con il nostro centro e con la nostra stabilità. Questi asana si fondano sulla presenza di forze opposte che, istante dopo istante, si armonizzano tra loro. L’equilibrio, infatti, è un punto di quiete dinamica, non una condizione statica.

Durante la pratica è importante concedere al corpo il tempo necessario per ritrovare gradualmente un senso di equilibrio tra le zone che hanno lavorato, permettendo alle tensioni di dissolversi. Per questo le posizioni di equilibrio richiedono una presenza attenta: ci invitano a risvegliare la sensibilità verso le connessioni tra le diverse parti del corpo, il respiro e la mente. Ci chiedono ricettività e apertura verso ciò che emerge, accogliendo e adattandoci a ogni nuovo stimolo. In questo processo, gli asana di equilibrio mettono in luce anche le nostre fragilità e ci invitano a riconoscerle, ricordandoci che la stabilità è legata anche all’accettazione del nostro mondo emotivo.

Lo scopo della pratica è permettere che, con gradualità, affiori anche un equilibrio interiore: una qualità di equanimità di fronte ai diversi contenuti che la mente porta alla consapevolezza. Nello yoga, questo stato mentale è indicato con diversi termini: *samatva*, *sama* (uguale), *upeksha*.

Dal punto di vista fisico, le posizioni di equilibrio richiedono una costante ricerca dell’allineamento del centro. Sia sul tappetino che nella vita di tutti i giorni, ciò che conta non è restare immobili, ma imparare ad assecondare e gestire la continua, inevitabile oscillazione che caratterizza ogni esperienza.

Nel coltivare l’equilibrio — cioè l’armonia tra lo sforzo e il senso di agio nella permanenza — emergono due qualità preziose: l’intelligenza, che nasce dall’osservazione e dalla capacità di comprendere ciò che ci nutre e ciò che ci danneggia, e la saggezza, che matura attraverso l’esperienza delle conseguenze delle nostre scelte.
TEMA MENTALE DEL MESE: SEMPLICITÀ ED EQUILIBRIO «È semplice essere felici, ma è difficile essere semplici.» — Rabindranath Tagore
A volte gli eventi della vita si presentano in modo imprevedibile: non tutto può essere gestito con la sola pianificazione. Per affrontare ciò che accade è necessario coltivare risorse interiori, così che non diventi motivo di sconvolgimento.

Ritrovare un equilibrio interiore richiede di alleggerire, di rimuovere gli strati di complicazione nella vita e nella pratica. Tornare alla semplicità è fondamentale: l’equilibrio emerge quando tutto diventa più immediato, essenziale, naturale.

Ci sono due vie principali per intraprendere questo percorso verso una mente più silenziosa e una presenza più semplice: osservare “colui che pensa” e riportare l’attenzione al momento presente. La consapevolezza dell’attimo, di ciò che accade e di ciò che attraversa la mente, è la chiave per ritrovare il proprio centro e ristabilire stabilità.

L’essenza della meditazione consiste nell’accedere a un intervallo “senza mente”, uno spazio in cui si rimane vigili senza seguire il flusso dei pensieri. È una pratica che richiede cura e attenzione, perché non diventi un mezzo per ottenere qualcos’altro, ma un’esperienza che abbia valore in sé.

Quando questa qualità di presenza si estende oltre il tappetino, dentro le attività quotidiane, cresce gradualmente un senso più profondo di pace interiore: un segno che il cammino scelto è quello giusto.

Essere in equilibrio è un processo dinamico, un continuo aggiustamento. Non significa restare immobili, ma avere gli strumenti per rispondere in modo armonioso a ciò che la vita porta. È trovare il proprio centro e sperimentarlo come luogo di stabilità e appagamento. Questo è il cuore della meditazione.

TEMA DI TERAPIA: IL PIEDE
Una delle strutture più intelligenti e sottovalutate del corpo, il piede è la nostra base di appoggio e il primo punto di dialogo con il terreno. Mantenere elasticità, forza e mobilità in questa zona significa migliorare l’intero assetto posturale, favorendo un allineamento più naturale e sostenibile attraverso asana mirati ed esercizi specifici.

Spesso viviamo con i piedi irrigiditi dalle calzature o da abitudini che li costringono in posizioni poco funzionali. Questo influisce sull’equilibrio, sulla camminata e anche sul modo in cui le articolazioni superiori — ginocchia, anche e colonna — reagiscono. Riscoprire la forma naturale del piede aiuta a restituirgli la funzione, migliorando la postura e la qualità del movimento.

Durante le lezioni esploreremo l’anatomia del piede e il suo posizionamento nella vita di tutti i giorni e nella pratica yoga. Attraverso un lavoro consapevole impareremo a “risvegliare” questa zona, stabilizzarla e renderla più reattiva, comprendendo come ottimizzare l’uso del piede negli asana che maggiormente influenzano l’equilibrio e l’allineamento della colonna, in modo da portare nella pratica — e nella quotidianità — maggiore leggerezza, stabilità e presenza.

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