TEMA FISICO DEL MESE: PIEGAMENTI INDIETRO

 “La vita può essere compresa solo all’indietro, ma va vissuta in avanti.”

Søren Kierkegaard

Questo mese ci immergiamo nei backbend, una delle famiglie di posizioni più amate (e temute!) dello yoga. Il nome può ingannare: non è il corpo che “si piega all’indietro”, ma la parte frontale che si apre. Per poterlo fare in sicurezza dobbiamo contare sulla forza della parte posteriore del corpo e sul respiro.Questi asana creano spazio nel petto, allungano addominali, flessori dell’anca (psoas) e quadricipiti e invitano la parte anteriore del corpo a distendersi ed aprirsi. Sono vere e proprie posizioni di apertura del cuore, capaci di migliorare la qualità del respiro e regalarci una sensazione di ampiezza e radicamento. Ci apriamo con leggerezza alla grazia. Si tratta di un lavoro da compiere con gentilezza, consapevolezza ed ascolto. Come dice spesso Fabrizio: “… come una esplorazione di questi spazi e non come una imposizione alla struttura del corpo”.

Allo stesso tempo, l’idea stessa di “piegarsi all’indietro” può far nascere un po’ di ansia: nella vita quotidiana ci muoviamo quasi sempre in avanti, raramente contro la gravità e verso l’ignoto. Proprio per questo lavorare sull’estensione della colonna è così prezioso: migliora la postura e nutre solidità e fiducia in noi stessi.

Fisicamente, arriviamo pronti a questo percorso grazie al lavoro dei mesi scorsi che ha reso la schiena più forte, tonica e flessibile.

TEMA MENTALE DEL MESE: L’ENERGIA DEL CUORE

“Ascolta nel tuo cuore: è lì che puoi trovare la pace.”

Thich Nhat Hanh

Il cuore custodisce l’energia più profonda di noi: quella che ci permette di entrare in relazione con gli altri in modo autentico e armonico. Nella pratica yoga, esplorare lo spazio del cuore parte sempre dal respiro, che ci guida verso un luogo di silenzio e cura interiore spesso dimenticato nella frenesia quotidiana.

Lo yoga ci offre tempo e strumenti per ascoltarci davvero: per riconoscere i nostri bisogni reali, conoscerci più a fondo e vivere in modo pieno ed equilibrato.

Coltivare le qualità del cuore significa nutrire un amore compassionevole verso noi stessi e verso gli altri — ciò che nello yoga chiamiamo Karuna — insieme a una gioiosa apertura alla vita, nota come Mudita.

Il tema della pratica di questo mese ci invita proprio a connetterci con questa energia sottile e vibrante, in risonanza con un periodo dell’anno tradizionalmente dedicato alla riflessione, alla condivisione e alla celebrazione.

TEMA DI TERAPIA: LA ZONA CERVICALE

Una delle parti più delicate della colonna, in cui è importante mantenere la mobilità e la stabilità ripristinando una postura corretta attraverso posture ed esercizi adatti allo scopo.

La forma fa la funzione e viviamo con la testa molto in avanti. Questo procura disagi alla zona cervicale ed alle spalle e alla zona dorsale.

Esploreremo il posizionamento di questa zona nella vita e nella pratica per diventare più consapevoli di come ci muoviamo nella quotidianità. Capiremo come migliorare la funzione della zona negli asana che impattano maggiormente sulla colonna cervicale.

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