TEMA FISICO DEL MESE: EQUILIBRIO TRA LE PRATICHE CHE PORTA ALLA CALMA

“Sii calmo nell’attività e attivo nella calma.”

(Swami Kriyananda)

Gli Yoga Sutra, testo fondamentale della pratica yoga, affermano che:
“prayatna-śaithilya-ananta-samāpatti-bhyām” (YS II,47)
“La rinuncia a stare con la forza nelle posture consente di trovare una dimensione meditativa senza confini”.

Cosa significa? Qual è il riflesso della pratica yoga nella vita di tutti i giorni?

Coloro che praticano con costanza si rendono presto conto che il benessere psicofisico derivato dall’esercizio va ben oltre da quello indotto da una semplice attività fisica.

La pratica dello yoga, se ben condotta, può infatti indurre in uno stato di calma che permette la meditazione.

Spesso si dice lo yoga è una “meditazione in movimento” il cui scopo è quello di creare maggiore equilibrio fisico, mentale ed emotivo.

Ma come avviene questo processo?

Il lavoro sul tappetino, se svolto con costanza e attenzione, permette di attivare una migliore percezione della propria struttura fisica e di osservare in profondità il corpo e il respiro nel fluire da un asana all’altro. Questo sguardo non giudicate dona tranquillità alla nostra mente e calma interiore, facendoci uscire dagli schemi abituali di movimento, di respiro e di pensiero. Questa esplorazione ci permette di conoscerci meglio a tutti i livelli.

Le diverse tipologie di asana (piegamenti in avanti, torsioni, piegamenti all’indietro, apertura delle anche …) agiscono sul nostro organismo a livello fisico e mentale in maniera diversa e spesso complementare.

Una pratica equilibrata e ben condotta sa attingere ai benefici di ognuna di queste famiglie, nelle loro numerose varianti, per condurre verso uno stato di miglior benessere psicofisico.

Perché si crei equilibrio, oltre alla guida esperta dell’insegnante, è necessaria la partecipazione attiva del praticante come osservatore attento di sé, che ascolta il suo corpo e che sa coniugare l’impegno con la capacità di lasciare andare senza generare un giudizio.

Solo bilanciando sforzo e rilassamento, tensione e apertura la pratica potrà condurre a uno stato di quiete mentale.

TEMA MENTALE DEL MESE: LA CALMA E LA QUIETE CHE PRODUCONO EQUILIBRIO

Pace interiore è quando ciò che dici, ciò che pensi, ciò che fai, sono in perfetta armonia.

(Mahatma Gandhi)

I ritmi, spesso frenetici, della nostra vita quotidiana procurano spesso stress e tensioni che appesantiscono la nostra esistenza, ci rendono inquieti e generano ansia. Anche dal punto di vista della nostra esperienza diretta, percepiamo il continuo turbinio dei pensieri che agita la nostra mente, altera il nostro respiro e provoca una sensazione di sofferenza.

Al contempo ci troviamo spesso a oscillare verso una la sensazione di impotenza, di mancanza di prospettive: il sentimento di sfiducia che ci coglie in questi momenti può condurre a forme depressive.

Presi in questa continua fluttuazione, la nostra vita sembra un susseguirsi altalenante di situazioni che sfuggono al nostro controllo e che non ci permettono di vedere con chiarezza come uscire da uno stato di sottile, perenne insoddisfazione.

In che modo la pratica yoga ci può aiutare?

Secondo gli Yoga Sutra, lo yoga è “citta vrtti nirodah”, cioè il cessare delle fluttuazioni della mente. La pratica permette di entrare in uno spazio mentale in cui siamo meno identificati con il nostro pensiero. Uno stato in cui siamo in grado di ascoltare, di osservare e di rimanere aperti e ricettivi a ciò che accade dentro e fuori di noi, permettendoci di prendere decisioni più salutari.

Lo yoga e la meditazione forniscono gli strumenti per indurre la calma dentro di noi, imparando a lasciare andare e osservando come questo equilibrio e questa quiete cambino il nostro modo di affrontare la vita, valutandone in modo più preciso le priorità.

Permettere ai pensieri di calmarsi e alla mente di acquietarsi induce uno stato di maggiore equilibrio o di equanimità nei confronti di quanto accade nella nostra vita, sia delle esperienze positive che di quelle negative. Migliora la capacità di vedere le cose per quello che sono e lascia apparire una consapevolezza discriminativa che aiuta a compiere le scelte a cui siamo chiamati.

La mente tranquilla è una mente aperta, equilibrata: è capace di esaminare le cose da diverse angolazioni e di lasciarle semplicemente essere, senza dare per forza una valutazione.

Apprezzare senza giudicare e senza attaccamento e ci rende più liberi, calmi e sereni.