Questo mese proseguiremo l’esplorazione degli equilibri puntando l’attenzione sulle posizioni che richiedono un bilanciamento del peso sulle braccia (arm balances). In questo modo completeremo il ciclo iniziato il mese scorso con gli equilibri in piedi sviluppando un approccio più sistematico e preciso. Gli asana di questa famiglia richiedono infatti maggiore sensibilità, ascolto e precisione nell’uso degli arti superiori. Le braccia sono per noi gli organi principali del “fare” nella vita e sono strettamente connesse alla parte centrale del corpo, alla zona del cuore.

Gli equilibri sulle braccia possono apparire “sfidanti” a un primo approccio, ma, una volta padroneggiati permettono di sentirci più solidi in ciò che siamo e in ciò che valutiamo importante nella vita, ponendoci in continuazione un confronto con il nostro ego e con la paura di cadere/fallire. Lavorare per rinforzare e preparare il corpo a questi asana ci permetterà di avere strumenti per affrontare l’incertezza e per sperimentare un senso di leggerezza e di inaspettata stabilità.

Queste posizioni, caratterizzate da un insieme di forza, grazia, stabilità e volontà, sviluppano anche la forza del “core”, ovvero dei muscoli profondi dell’addome. Nel corso del mese, il lavoro sugli equilibri sarà affiancato da preparazioni utili per affrontare le transizioni più impegnative come i jump back e i jump through.

TEMA MENTALE DEL MESE: IL CESSARE DELLO SFORZO E IL “NON FARE” DEL CORPO

 “Accanto alla nobile arte del fare le cose, c’è la nobile arte del lasciare le cose non fatte.

Diventare saggi significa eliminare tutto ciò che non è essenziale”

Lin Yutang

Il tema mentale ci porta questo mese a esplorare la calma e la stabilità che albergano nella mente quando tutta l’agitazione cessa. Quanto il corpo cessa lo sforzo e si abbandona al “non fare”, la mente appare silenziosa. E’ una mente in ascolto.

L’evoluzione interiore non deriva da un accumulo di sapere, ma è invece legata a un raffinarsi della nostra capacità di sentire e di essere, per vedere le cose – e noi stessi – esattamente come sono.

Per compiere questa crescita, la capacità di ascoltare sembra essere l’unico strumento a nostra disposizione. Questa attitudine ci permette di entrare in contatto con voci più profonde e quiete, che ci donano salute e gioia di vivere.

Per avvicinarsi a questo stato, è necessario eliminare le tensioni non necessarie e lasciare andare i vecchi schemi inconsci. Questo è possibile usando la consapevolezza.

Rilassare il corpo e imparare a lasciar andare lo sforzo sono sia il punto di arrivo della pratica sia quello di partenza. Solo se il corpo fisico è calmo e rilassato, le tensioni sono decadute e la mente è silenziosa, si può entrare in uno stato meditativo. Come afferma Patanjali negli Yoga Sutra, quando il corpo è stabile e comodo e si abbandona lo sforzo, appare una sensazione meditativa che avvicina all’infinito.

Non si tratta dunque di “fare” qualcosa, ma di lasciare che qualcosa accada. Come sempre, si tratta di non fare, di non cercare di modificare.

Entrare in uno stato meditativo non è qualcosa che fai, ma qualcosa che sei.

Questo ascolto consapevole ci permette di trasformarci per esprimere il nostro intero potenziale e per vivere pienamente la nostra vita.