Ritrovare la mobilità completa dell’articolazione delle anche è fondamentale per il nostro benessere fisico. Sbloccare questo snodo tra la colonna e gli atri inferiori, conferisce benefici alla salute della schiena e delle ginocchia e consente di svincolare le tensioni che si accumulano in quest’area, legate a stress, frustrazione e al senso di non sentirsi al proprio posto nella vita.
L’articolazione dell’anca (coxo-femorale) è molto robusta: essa sostiene il carico della parte superiore del corpo consentendo, al contempo, un’ampia gamma di movimenti (avanti, indietro, laterali e rotatori).
Ci permette di prendere contatto con il terreno per spostarci, muoverci e compiere in sicurezza tutte le attività quotidiane che riguardino il movimento. Per questo motivo essa rappresenta la nostra possibilità di “avanzare” nella vita, sia fisicamente che metaforicamente. La rigidità o il limitato arco di movimento sono spesso il riflesso di cattive abitudini posturali e di uno stile di vita sedentario che limita la nostra capacità di esplorare le possibilità del corpo e l’ambiente.
Favorire l’apertura delle anche ci permette di riappropriarci, anche mentalmente, di una sfera di possibilità di azione più ampia e di allargare i confini della percezione di noi stessi e del mondo. Questo lavoro che affronteremo nel mese si basa sui lavori di equilibrio e di forza svolti nei mesi precedenti che consentono di agire su un’articolazione sorretta da muscoli “forti” e circondata da articolazioni stabili.
Dal punto di vista fisico in realtà, le anche non si “aprono”, ma attraverso azioni mirate e graduali è possibile riacquistare un arco di movimento più completo: questo permette in particolare di nutrire tutta la cartilagine articolare preservandone la salute. Inoltre, in caso di mobilità ridotta, il maggiore carico di lavoro va a scapito di altre strutture – la zona lombare, quella sacro iliaca e le ginocchia – che vengono messe sotto stress. Lavorare sulle anche ha dunque un valore terapeutico nei confronti delle problematiche che possono affliggere la schiena e gli arti inferiori.
Nel corso di questo mese lavoreremo dunque esplorando le anche e la loro possibilità di movimento, manterremo la forza del core e la stabilità delle articolazioni sacro iliache, affiancando la pratica con lavori protettivi per le ginocchia.